“罪人培训要正式开始了！小家伙们！”，一大清晨，卢比安就用着蛮熊般的怒吼召集着学员们

“罪人培训的目的很简单，就是锤炼你们自身的肉体！罪人的战斗可不仅仅是只靠能力，相当一部分程度上也要依靠自己的身体！至于能力rank的提升，大姐头可以告诉你们，现在已知的提升rank的方法有且仅有一条！那就是不断地提升自己的精神强度，这个主要与自己释放能力的次数和质量有关，当然，被动的能力只要活着就能提高了。用笨蛋的说法就是，只要释放的次数够多，rank就自然而然地升上去了！”，卢比安一幅自豪的样子说道

“所以你们这培训的每日任务就是每天做1个俯卧撑和1个仰卧起坐，再加上1个深蹲和1公里长跑，以及1组1个柔韧性的训练动作！”

[等一下！这个训练方式好像在哪里听过？…这不就是x玉老师的锻炼方法吗！难道在这个世界里是真的可行的？]

“我的知心朋友哟！原来你早就知道有这个训练方法了吗？这个是经过实验证明的对罪人肉体锤炼最有效的方法，看来你深藏不露嘛”，隔壁的阿斌说道

“你们可能很疑惑，就这么些普通的锻炼方法真的能行吗！啧啧啧，小家伙们，你们还是太年轻了，你们以为自己现在的身体还和愚人一样吗？成为罪人之后，精神能够更深层次地掌握自己的身体，几乎身体各项指标都能达到理论的人体极限…虽然已经不是理论了，所以配合经过实验证明的最适合锻炼身体的训练，能让自己的各项指标接近人类极限”

“具体的测量指标包括速度、肌肉力量、最大冲击力承受还有反应时间，具体的入门指标是速度起码要到1m/s；肌肉力量要达到1吨；身体最高能承受15个g；反应时间要达到17s，这样才算入门！”

“诶？？？”，听到卢比安的入门标准后，几乎所有的学员都发出了疑惑的声音

“小家伙们，别诶了！虽然对常识而言是十分离谱，但是对于罪人来说，这还只是入门水平，毕竟人体的极限是速度14m/s；肌肉力量25吨；身体最高能承受3125个g，反应时间9s！而这些数字，早已经有前辈们实现了，所以快去训练！”

[…真的有效吗？这种x玉老师锻炼法…感觉像把我的常识摁在地板上摩擦的样子]

“唉~没办法，还是得听大姐头的话，干就干吧！”，叹了一口气之后的阿兵振作起了精神

“毕竟这是工作要求啊！”

……

后面的日子里，阿兵经历了从一天里勉强完成训练后全身瘫痪，到做完任务后没什么感觉，最终到短短几个小时就能超额完成训练。阿兵肉眼可见的看出自己身体素质的提高，如今的他感觉就是深藏力量的猛兽，只要进入状态，仅一瞬就能迸发出强大的战斗力

时间终于到了阿兵检测身体素质的日子…

检测人员：阿兵

速度：15m/s