修炼铁裆功，靠的是日积月累，以达到增进体质潜力为目的，虽仅为筑基之法，但是其修行难度极不简单，讲究的是内外合练。

所谓内，就是内服汤药，以药力补充人体修炼时所耗元气，就像一般人吃虎鞭，喝泥鳅汤壮阳差不太多，不过铁裆功的汤药之法更加讲究，药效既要猛，又要避免对人体产生伤害，这亦是是整部功法的精髓所在。

而外练，分为数个阶段，首先就是锻炼下阴的力量，从这开始汤药就不能中断，先是用布带举石锁，不是用手举，而是下阴处举，修炼时需要要配合呼吸吐纳，控制身体气血达到锻炼下肢的目的，待到习惯后可逐渐加大重量。

当可以举起一定重量时，便能进行第二阶段训练，先是五肢并用做俯卧撑，受力点在上三肢，然后撤掉一只手，习惯后在撤掉另一只手，最后达到可以自如的用第三条腿为支撑点做俯卧撑。

第三阶段，就是锻炼下肢的灵活性，当修炼者催动气血，可使下肢任意自如的做到上上下下左左右右前前后后转圈圈的时候就算练了一半了。

第四个阶段就要用到外力击打了，要不停的攻击，直到能无视拳打脚踢等攻击时才算大成，至于圆满，是要看天赋的。

而这四个阶段练的修行听着粗俗不堪，其实却是对心、意、气三者的修行，讲究的是心之所至以意念催动气血，人体第五肢可以说是身体气血最易激荡，也是最容易感受到气血之处，亦是最不受人控制的地方，而铁档功的修行方法就是就是控制气血，继而带动全身气血达到强化周身的效果，亦是少林绝学心意气混元功的前置练法。

总之，光有内练或者外练是完全不行的，单独修行一种，不是虚不受补，就是伤了子孙根，所以要两者内外相合，才能将这门功夫修炼成功。

而且这铁档功在修炼时必须慎之又慎，小心再小心，不然一旦伤到下体，伤的轻了，容易影响男性雄风，破坏夫妻生活和谐，伤的严重，直接入宫当太监也不是没有这种情况发生，一般修炼时会有师傅在旁边指导保护。

不过方运不一样，有着天道酬勤系统的帮助，无需昂贵的内服药汤，当然有的更好，只要不作大死，他可以安安全全的练到巅峰甚至超越，自己成为一座巅峰。

想到高兴处，就有些走神，脑子里开始意淫自己武功大成，大杀四方枪破天下的无上风采，从大家千金，到江湖侠女都哭着喊着要给自己生猴子，不知不觉间口水都留下来了，配合着‘平平无奇’都不是的普通面容，甚至有些猥琐。

没过多久，一阵凉风吹过，点燃的油灯跳动摇曳，晃动的的灯火惊醒了方运，暗骂自己一声。

“真是狗改不了吃屎，武功都没练好呢就想了这么多，还是老老实实先把武功练成吧。”

方运坚定心里信念，将目光投向了院里的石锁。

石锁是专门找石匠打造，一大一小，大的五十斤重，小的十斤重，用于平时打熬力气所用，方运随手拿起十斤重的，信心满满的说道。

“以我的天赋，刚开始就用十斤石锁不在话下，先暂时用着吧。”

将石锁用布带吊好，深呼一口气双手一松…

“哎呀！”

［叮，铁档功熟练度增加十，铁档功已入门，熟练度：入门/5。］

一声痛呼中，方运被石锁带到地上，倒地不起。

无处安放的双手最终捂在肚子上，过了三分钟方运才缓过劲来，紧张的脱开裤子往里一看：“呼，还好还好。”

“差点就出师未捷身先死了，这铁档功的难度还是挺大的，连我都这样了，怪不得很少有人练这个了。”

想起之前系统的提示，方运感受了一下身体状况。

“没什么太大的变化啊。”

方运也没有太大的失望，刚刚练武哪有那么快就有效果，估计还在固本培元的阶段。

不过石锁是不能用了，太危险了，一不小心容易绝后啊，可是还有什么可以辅助练功呢？