5奖励自己。不论多么微不足道的成就，你都要把它记下来。心理学家发现，在西方国家，工作上最大的压力来自于缺乏亲密关怀与适当鼓舞。所以，不妨“偷得浮生半日闲“，去享受你努力的成果。你可以吃一顿大餐，看一场电影；可能的话，休个假、踏踏青。每日终了，为自己列一张今日成就表：从早上眼睛睁开后所完成的每一件事，都可以列进去。毕竟，对某些人而言，早起就已经是件非常了不起的成就了。

6接纳现状。不要把时间浪费在无法改变的事物上，尽量在你使得上力的地方下功夫，努力寻找改善现状的契机。接受你无法施展影响力的事实，并不表示你得放弃希望，它意味着你可将精力转移到别的地方，而有不同的转变。放松自己，以退为进。设定目标，追求成功是一种习惯。放松自己，减轻压力以退为进也是帮助你成功的一条捷径！

三，如何缓解这种职场人际关系的压力呢？

1倾听同事抱怨，但不要被坏情绪感染。喜欢抱怨和做事消极的同事总是令人讨厌，不过如果完全不搭理他们会认为很无情，所以当同事抱怨的时候，自己可以怀着同情心倾听，但不要被对方的坏情绪所感染。在倾听过程中，可以在合适的时间打断对方，问对方解决问题的方法。

2不要纠结于小事情。在工作中坚持原则很重要，不过事无巨细地过分坚持，则会让你消耗太多的精力。通常高情商的职场人懂得保持精力的重要性，他们只选择那些有把握且关键问题做出适时的调整，同时坚持自己的观点。

3对同事的无理取闹予以不理。通常一些不靠谱的同事会把你逼疯，因为他们的工作方式不符合逻辑。不过我们用不着认真地予以回应，哪怕对方正在做无理取闹的事情，采取置之不理的态度反而是最好的回应。

4不用那么在乎同事的评价。同事的评价或许会给自己带来成就感和满足感，不过别把这些评价当成自我认可的唯一理由，更不用反复地将自己与他人作比较，毕竟你的自我价值是源于内心的东西。

四，美国《赫芬顿邮报》总结了1种会诱发压力的不良生活习惯，各位不妨自我检测一下：

1沉湎于数字媒体。这种行为会导致自己产生孤独感、工作倦怠感。

2压抑感情的宣泄。压制情绪会让压力内生化，从而对身心健康造成负面影响。对造成压力的事件采用积极的方法应对，就能增强对它的掌控能力。

3久坐不动。研究表明，缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感，锻炼能很好地克制焦虑情绪。

4为金钱不顾兴趣爱好。有大量的心理学研究表明，财富会引发压力效应，破坏幸福感。很多人相信钱可以使我们感到幸福，但事实上，除了那些极度贫困的人，钱并不一定能买来幸福。

5追求完美。普通人不要刻意去追求完美，力争把事情做好即可。培养感恩之心有助于完美主义者适度降低他们的预期水平，从而减轻压力。

6对一切事情过度分析。反复思考只会增添更多的焦虑情绪，对女性来说更是如此。

7购物成瘾。物质至上主义者会增强压力的不良效应。

8介入别人的压力。大脑很敏感，当人们接近别人的压力圈时，就会发出感到担心的信号，让人容易做出承受压力的效仿行为。

9认为压力所引起的睡眠障碍不重要。短暂的压力并不会影响睡眠，但不重视这种现象，进而导致长期缺乏睡眠，会让人更承受压力。

1过分注意自己的财务状况。为了达到收支平衡而努力奋斗不仅会引发焦虑感，还会影响到认知能力。

这些不良的生活习惯会给我们带来无形的精神压力，在不知不觉间占据内心，赶走快乐，使我们变得更加焦躁不安。如果你感到一些无形的压力，那么先来自我检测一下，看看你是否有这些不良生活习惯。如果有，那就想办法改掉这些不良生活习惯吧。

五，人生的高品质生活，学会“断舍离”

在佛经里，所有娑婆世界的一切，都不是用来拥有的，而是用来舍弃的。一个人舍得下一切则是真正壮大，无牵无挂，一个人拥有一切正是沉沦苦痛的源泉。

1断舍离第一步，割舍不切实际的白日梦。真正的逆袭转机，往往会是发生在你接受现实之后，因为你接受了自己，才会意识到自己的局限性，才更知道自己要做什么。学会适当放弃那些对泡沫的渴望，保持适度的自我期望水平，使你的成功变得更容易。

2工作中“断舍离“。人生在世，安身立命，你必须有一样拿得出手的专长。不学无术、得过且过，没有掌握半点拿得出手的本事肯定不行；虽好学肯干，但目标散，用心不专，这样本事虽多，却大都水平一般，没有一样拿得出手也不行；浅尝辄止，“半罐“既安，不能学精学透，这样虽有一样本事，仍然拿不出手，还是不行。俗话说，不怕千招会，就怕一招熟。人生成功的逆袭往往都是自己最了解最熟悉的工作。舍弃你不熟悉的行业，做你最了解最精通的行业，那么你离成功指日可俟了。

3生活中学会“断舍离“。放手一个无用之物，就腾出一点空间。处理一件多余之物，就减少一份负担。减少一次浪费，就恢复一分精气神。有些东西可能未必都是不能使用的，但没有人考虑过将来这些东西是否有必要性，就下意识地把它们塞满了整个家。每逢换季或节假日前，我们可能都会在家做一些清扫和整理，每次整理完都会觉得身心愉悦，很享受空间的变化。“断舍离“并非仅仅是处理废品杂物。它带有让人生焕然一新的力量。只有布置的整理有序，才会让你焕然一新，而不是蛮屋杂乱无章的多，那样的多只会让你添堵。“清出“过多的杂物，实现居所环境的“良性循环“。那些东西可能未必都是不能使用的，但没有人考虑过将来这些东西是否有必要性，就下意识地把它们塞满了整个家。

4生活圈子要学会“断舍离“。你的圈子越广，你的应酬越多，往往让你在财力、精力付出的越多。学会精炼你的圈子，让你应付自如。你的圈子越广，就越容易生活在别人的生活中；你需要的东西越多，就越容易迷失在物品之中。盲目攀比效仿他人的生活，或者在购物季冲动地买买买，从而增加你的负担。

5“断舍离“做一个快乐的“背包族“。我们都有外出旅行的经历，有的人喜欢轻装上阵，一个双肩包走遍世界，所以才会有“背包族“的说法。有的人喜欢什么都带着，一个巨大的行李箱不够，还要加好几个包。实际上，外出旅行的时候，真正用得上的只有那几件。本来旅行去放松心情的，结果把自己搞得精疲力尽。好多人脑子里想的最多的就是“万一“，一万个好抵不过一个坏，这就是万一，万分之一的失误都会让她焦虑万分。其实人生没有十全十美的完美，我们只要知道的是我们旅行是放松心情的就可以了。

不值得交往的人，别交往了。不值得爱的人，别爱了。不值得付出的工作，别做了。这些断舍离所带来的痛苦压力，跟人这漫长的一辈子比起来，就如白驹过隙。断舍离是生活的减法，减去多余的物品，认清自我，磨砺感知的本能；俯瞰力是心灵的加法，了解深层需求，相信自我，坚定人生的信念；自在力是人生的乘法哲学，重获生命的自立、自由与自在，解放自我，迈向人生的高境界。

扔掉不需要的杂物，建立舒适的生活空间，才有可能改变人生。你自己的东西，如果你认为它对你已经没有价值了，感觉已经不适合你、不会给你带来好心情了，你完全可以自由地处理它，不必在意任何人的眼光，没有必要为东西本身留情。

六，对待压力，你逃避，他就耻笑你；你争斗，他就崇拜你。生活中我们如何减轻压力。

1分析压力来源：生活中能够引起出现压力的因素较多，对经常引起出现压力的因素进行分析，并通过心理医生的指导改善。不建议通过逃避的方式来达到短暂改善压力的目的。

2调整心态：可以通过与朋友进行交谈，提出对引起自身出现压力的事件的看法，并听取朋友的意见，并对自身的看法进行调整。同时，个人也可以进行一定的心理暗示治疗，告诉自己：“我是最棒的！”来达到提升自信，缓解压力。

3适当运动：可以每天适当进行半个小时的慢跑、游泳等有氧运动，运动过程中，大脑会是否内啡肽，达到缓解精神压力的效果。

4聆听音乐：可以适当聆听舒缓的音乐，比如：选择大自然鸟鸣、流水声等音乐聆听，轻柔舒缓的音律可以使人内心产生共鸣，达到舒缓情绪，放松身心，达到缓解压力的效果。

5走近大自然：如果心情不好、压力很大的时候，千万不要自己闷在一个角落里，这样很容易钻牛角尖。遇到这样的情况，最好是走向自然，走向人群，这样就可以转移压力的焦点。

6笑口常开：一个名人说过：“生活中没有哲学还可以应付过去，但是没有幽默则只有愚蠢的人才能生存。“幽默语言可以使我们内心的紧张和重压释放出来，化作轻松的一笑，在沟通中，幽默语言如同润滑剂，可有效地降低人与人之间的“摩擦系数“，化解冲突和矛盾，缓解生活和工作中的压力。研究发现，开怀大笑可以减少压力荷尔蒙分泌，并且使分泌干扰素增加，这样可以增强人体的免疫系统。有这样一条新闻：新加坡某公司为了激励员工上班的士气与消除员工的工作压力，安排了一个教导员工怎样开怀大笑的课程，利用大笑来提升员工的士气，让他们心情变好。看看喜剧或是听听笑话也是一个让自己的神经松弛的好方法。

7大哭一场：哭是人类的本能之一，是不愉快情绪的直接外露。在现实生活中，除了激动得“热泪盈眶“之外，哭总是与不愉快联系在一起的。从医学的角度来讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心态保健的有效措施。研究证明，人在情感激动的时候流出的眼泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。专家对此进行了很深入的研究，结果表明，健康男女哭的次数比经常生病的人的次数多。应该指出的是，只有内心受到委屈和不幸达到很大程度的时候放声大哭才有效果。如果一遇到不顺心的事就哭哭啼啼．悲悲泣泣，反而还会加重不良情绪的体验。。

8善用闲暇时间：由你运用闲暇时间的方式，就可看出你的教育程度、智慧与社会认知。但是，这并不意味着你必须小心翼翼地随时随地提升自己的生活品质。罗素曾经说过：“恣意享受时光并不是浪费时间。”

9把工作变成乐趣：大文豪高尔基所说：“当工作是一种乐趣时，生活就是一种快乐；当工作是一种义务时，生活就变成了苦役。”

想一想，你有多久没有放松自己了？你有多少时间没有陪伴家人了？你有多久没有到电影院或百货公司了？你有多久没有外出旅游了？你有多久没有让自己的头脑好好休息了？